Beneficios de la Actividad Física y defectos en su ausencia
Según el manual de Educación Física y Deportes, “Los efectos de
la actividad física sobre la salud humana pueden enumerarse en
una larga lista”. Por ejemplo, en el colegio es necesario formar y
educar a los alumnos en valores. En este sentido al igual que
en el deporte,hay muchas personas especializadas, encargadas
de formar a los alumnos, ayudándolos a mantenerse mentalmente
saludable con habilidades bien desarrolladas y a ser cada vez
mejores.
En consecuencia, nos centraremos en la importancia de la actividad
física y los defectos de su ausencia.
la actividad física sobre la salud humana pueden enumerarse en
una larga lista”. Por ejemplo, en el colegio es necesario formar y
educar a los alumnos en valores. En este sentido al igual que
en el deporte,hay muchas personas especializadas, encargadas
de formar a los alumnos, ayudándolos a mantenerse mentalmente
saludable con habilidades bien desarrolladas y a ser cada vez
mejores.
En consecuencia, nos centraremos en la importancia de la actividad
física y los defectos de su ausencia.
En primer lugar, Omar Galdon, licenciado en ciencias de la actividad
física y deportiva, menciona que el deporte ayuda a prevenir
cardiopatías, cáncer al colon, diabetes mellitus, entre cosas.
En cuanto a las cardiopatías, el ejercicio mejora la eficiencia
cardiovascular, haciendo que su frecuencia cardíaca disminuya,
por ende el corazón, sera más fuerte en su trabajo.
física y deportiva, menciona que el deporte ayuda a prevenir
cardiopatías, cáncer al colon, diabetes mellitus, entre cosas.
En cuanto a las cardiopatías, el ejercicio mejora la eficiencia
cardiovascular, haciendo que su frecuencia cardíaca disminuya,
por ende el corazón, sera más fuerte en su trabajo.
Por otra parte, la actividad física aumenta la tolerancia a la
glucosa y la práctica de esta también aumenta la sensibilidad
de los receptores insulínicos. En otras palabras, como
la glucosa es una “fuente de energía” para el cuerpo, hace que
esta sea más eficiente con la actividad física mejorando
el rendimiento. Por ejemplo, un maratonista profesional,
para recorrer grandes distancias tiene que tener
resistencia muscular y pulmonar, por tanto recurre a fuentes
de energía como la glucosa para ayudarlo, durante
la actividad y en la recuperación después de entrenar.
En caso de que no fuera así, no podría lograr sus metas
como maratonista profesional.
glucosa y la práctica de esta también aumenta la sensibilidad
de los receptores insulínicos. En otras palabras, como
la glucosa es una “fuente de energía” para el cuerpo, hace que
esta sea más eficiente con la actividad física mejorando
el rendimiento. Por ejemplo, un maratonista profesional,
para recorrer grandes distancias tiene que tener
resistencia muscular y pulmonar, por tanto recurre a fuentes
de energía como la glucosa para ayudarlo, durante
la actividad y en la recuperación después de entrenar.
En caso de que no fuera así, no podría lograr sus metas
como maratonista profesional.
En tercer lugar la actividad física contribuye a reducir
significativamente los trastorno de sueño, puesto que el
consumo de energía que realiza el cuerpo lo deja
agotado y lo obliga a recuperar energía, lo que
seguidamente termina en dormir. Controlar los trastornos de
sueños, según el Ministerio de Salud, en jóvenes de
entre seis y diecisiete años ayuda a controlar el estrés y
también ayuda, a un buen desarrollo físico durante
la etapa de crecimiento.
Los jóvenes, entre esas edades, se encuentran aun,
tienen la oportunidad, en etapa escolar. Si estos jóvenes
realizarán deporte o actividades físicas, sus niveles de
concentración aumentará, puesto que durante la
actividad física se le exige al deportista ejercicios
por un tiempo prolongado. Por ejemplo, una persona
que realiza remo, está constantemente
realizando el mismo movimiento durante varios minutos.
El aumento de la concentración ayuda al joven
a tener mayor rendimiento
académico, haciendo que preste atención por más
tiempo, capturando y organizando mejor sus ideas.
significativamente los trastorno de sueño, puesto que el
consumo de energía que realiza el cuerpo lo deja
agotado y lo obliga a recuperar energía, lo que
seguidamente termina en dormir. Controlar los trastornos de
sueños, según el Ministerio de Salud, en jóvenes de
entre seis y diecisiete años ayuda a controlar el estrés y
también ayuda, a un buen desarrollo físico durante
la etapa de crecimiento.
Los jóvenes, entre esas edades, se encuentran aun,
tienen la oportunidad, en etapa escolar. Si estos jóvenes
realizarán deporte o actividades físicas, sus niveles de
concentración aumentará, puesto que durante la
actividad física se le exige al deportista ejercicios
por un tiempo prolongado. Por ejemplo, una persona
que realiza remo, está constantemente
realizando el mismo movimiento durante varios minutos.
El aumento de la concentración ayuda al joven
a tener mayor rendimiento
académico, haciendo que preste atención por más
tiempo, capturando y organizando mejor sus ideas.
Con cierto punto, citamos a Yulieth Mora,
especialista en temas de salud, menciona que no realizar
deporte o actividad física, puede producir padecer diabetes
y altos niveles de colesterol, debido a que la
quema de calorías en este tipo de personas sería baja.
especialista en temas de salud, menciona que no realizar
deporte o actividad física, puede producir padecer diabetes
y altos niveles de colesterol, debido a que la
quema de calorías en este tipo de personas sería baja.
Por otro lado, la osteoporosis y el dolor en las
articulaciones también afecta a las personas que
no realizan ejercicio puesto que este ayuda al
fortalecimiento de los músculos y a evitar la pérdida
de la masa muscular. Por otro lado, las personas que
entrenan mucho, puede sufrir de lesiones si es que
ocurre un sobreentrenamiento o un descuido
articulaciones también afecta a las personas que
no realizan ejercicio puesto que este ayuda al
fortalecimiento de los músculos y a evitar la pérdida
de la masa muscular. Por otro lado, las personas que
entrenan mucho, puede sufrir de lesiones si es que
ocurre un sobreentrenamiento o un descuido
en la técnica del trabajo. Por ejemplo están las
sentadillas, si realizas este ejercicio con un peso
complicado y realizas mal la técnica, puede que sufras
una lesión en la columna o en las rodillas,
esto se puede prolongar a lo largo de los años
generando enfermedades degenerativas como la
bursitis o tendinitis en las articulaciones afectas.
Realizar deporte puede que te cause no solo
problemas físicos sino también problemas psicológicos,
si es que realizas un deporte de competencia. En estos
puede que no estés preparado mentalmente para la
presión que vas a recibir durante el evento y
esto puede repercutir en tu vida fuera del deporte.
sentadillas, si realizas este ejercicio con un peso
complicado y realizas mal la técnica, puede que sufras
una lesión en la columna o en las rodillas,
esto se puede prolongar a lo largo de los años
generando enfermedades degenerativas como la
bursitis o tendinitis en las articulaciones afectas.
Realizar deporte puede que te cause no solo
problemas físicos sino también problemas psicológicos,
si es que realizas un deporte de competencia. En estos
puede que no estés preparado mentalmente para la
presión que vas a recibir durante el evento y
esto puede repercutir en tu vida fuera del deporte.
A pesar de todo esto es preferible realizar deporte de
manera moderada y con precaución puesto que es mucho más
beneficioso hacerlo que evitarlo.
manera moderada y con precaución puesto que es mucho más
beneficioso hacerlo que evitarlo.
Un último aspecto, relaciona el bajo rendimiento físico
con la disminución de la autoestima y por ende la
acumulacion de estres, lo que puede afectar a la salud
de la persona que no se ejercita, ya que hacer deporte
incrementa la resistencia y produce una sensación de bienestar.
con la disminución de la autoestima y por ende la
acumulacion de estres, lo que puede afectar a la salud
de la persona que no se ejercita, ya que hacer deporte
incrementa la resistencia y produce una sensación de bienestar.
En conclusión el deporte o actividad física es muy
importante, si es que queremos ser longevos,
saludables y tener la posibilidad de aumentar nuestra eficiencia
mental e inteligencia. Ignorando los hecho presentados
solo acabarás con un estilo de vida sedentario
y con bastantes posibilidades de padecer de problemas de salud.
importante, si es que queremos ser longevos,
saludables y tener la posibilidad de aumentar nuestra eficiencia
mental e inteligencia. Ignorando los hecho presentados
solo acabarás con un estilo de vida sedentario
y con bastantes posibilidades de padecer de problemas de salud.
Integrantes: Leonardo Solimano, Octavio Butron y Alberto Díaz